Personal Trainer
THOMAS LANGER
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Functional Training (Level Up)
Online Training
Das Ziel beim "Level Up" ist es unter anderem die Koordination, Schnellkraft, Kraft-Ausdauer, Stabilität und Willenskraft zu verbessern. Sowohl für den Anfänger als auch für den Fortgeschrittenen ist das Training geeignet.
Wie also wird trainiert?
Anders als beim herkömmlichen Krafttraining, wo zum Großteil nur an Geräten trainiert wird, besteht "Level Up" überwiegend aus Übungen, bei denen der Sportler mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Wenn man eine kräftezehrende Position hält, statt eine dynamische Bewegung auszuführen, setzt man Muskelketten und Körper dauerhaft unter Spannung.
Die tieferliegende Muskulatur wird aktiviert und man erhöht dadurch den Aktivierungsgrad des Muskels. Was den Trainingsreiz immens erhöht. Denn nur über eine stabile Rumpfmuskulatur kann effektiv Kraft auf die Extremitäten und damit die gesamte Muskulatur übertragen werden. Man wird wesentlich Leistungsfähiger ohne groß Muskelmasse zuzulegen. Das Verletzungsrisiko verringert sich und man beugt einer einseitigen Belastungen vor.
Fazit: Man bekommt innerhalb kürzester Zeit einen immensen Leistungszuwachs und eine bessere mentale Stärke. Was im Alltag und in seiner jeweiligen Sportart von großem Nutzen ist. Denn dicke Arme und Beine sind kein Hinweis auf Kraft.
Meine Aufgabe ist es, den derzeitigen Leistungsstand jedes einzelnen zu berücksichtigen und die Belastung so zu wählen, dass man nicht unterfordert oder überfordert wird. Denn es macht einen Unterschied ob man einen Anfänger oder professionellen Sportler trainiert. Nur so ist es gewährleistet, dass man innerhalb kürzester Zeit ein Vorankommen und steigendes Fitnesslevel erreicht.
Functional Training spielt schon seit Jahrzehnten im Leistungsbereich verschiedener Sportarten eine große Rolle. Ich selbst wurde in meiner Zeit als Profisportler danach trainiert. Durch meine jahrzehntelange Arbeit als Personal Trainier habe ich mit vielen verschiedenen Sportlern zusammengearbeitet (Schwimmern, Triathleten, Ruderern, Tänzern, Läufern und Yogis), so dass ich im Laufe der Zeit ein eigenes Functional Training Konzept entwickelt habe. Besonderen Wert lege ich dabei auf die abschliessende Dehnung der trainierten Muskulatur, so dass die Durchblutung und Regeneration gefördert wird.
"Level Up" wird seit knapp 4 Jahren in vielen verschiedenen Sportstudios und Vereinen in Berlin und Hamburg durch mich angeboten.
Nun auch online, per Zoom oder Skype!
Für das Training benötigt man nur eine Trainingsmatte und ab und zu auch Hilfsmittel wie Fitnessbänder, einen Stuhl oder Wasserflaschen.
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail: info@swimbikerun.berlin oder per SMS/WhatsApp unter +49 (0) 152 09857035.
Alle 2 Tage findet ein Trainingstermin statt. Preise 30 € für 2 Wochen (a 7 Termine). Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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